みんなdeよがでは、現在2つのクラスを開催しております。
強度や難易度
初心者向け ☆
中級者向け ☆☆
上級者向け ☆☆☆
朝ヨガ
日曜日 9:00 – 10:00
強度や難易度
中級者向け ☆☆
クラスの特徴
朝ヨガクラスは、呼吸に合わせてポーズを連動し流れるように行っていくフロー(流れる)スタイルのクラスです。
12のポーズからなる太陽礼拝(サンサルテーション)を行ないます。
1呼吸1動作の流れる動きに慣れてくると呼吸が深まりいい汗もかけますので朝から活発に動きたい方におすすめです。
初心者の方や体の硬い方には、無理のない軽減方法や簡単なポーズもお教えしますので、ヨガを全くされたことがない方でも安心してご参加ください！
最初は誰でも初心者です(^-^)。ガチガチな方や運動をしたことがない方こそ大歓迎です。
最後はゆっくりとリラックスする時間をとりますので、心も身体もスッキリします。その日1日気持ちよく過ごすことができますよ！
ぜひ一緒に朝ヨガを始めてみませんか。ご予約お待ちしています。
クラス内容
呼吸法
ウォーミングアップ
ストレッチ
太陽礼拝
リラックス
(日によって多少変更があります）
朝ヨガを行うとこんなメリットがあります！
・自律神経を整えることができます
・深い呼吸法を行うことで、1日の集中力が高まります
・心身共に軽くなり、スッキリと目覚める感覚を味わうことができます
・全身が気持ちよく伸びるため、その日は活動的に過ごすことができます
・時間を有効に使えますので、得した気分を味わうことができます
・早起きすることによりセロトニンが出て、健康な精神状態を保つことができます
・朝早くからヨガを行うことによって、自分に自信がつきます
・日頃の運動不足を解消できます
・夜、グッスリと眠ることができます
・筋トレ（コアトレ）も行いますので、柔軟性と共に筋力もつけることができます
受けた生徒さんからの感想です↓↓↓
・足が動きやすくなったことで、気持ちが前向きになった
・硬かった股関節が動くようになって、柔軟性が出てきた
・一週間の疲れが取れる
・いつもレッスン後スッキリする
・最初の頃は体力が無くてレッスン後疲れていたけど、最近は疲れなくなった
・ヨガ中に集中することで、普段の集中力がアップした
・クヨクヨ悩むことが減った
骨盤調整ヨガ
日曜日 10:40 – 11:40
強度
初心者向け ☆
クラスの特徴
骨盤調整ヨガは、身体の要と言われる骨盤を中心に背骨・下半身の調整をレッスンで行います。
イメージとしては、自力整体です。整体に通っても数日経つと、体の歪みが戻り痛みが再発したことはありませんか？
整体にずーと通っても体がよくならない理由は、骨を支える力不足だからです。
特に骨盤と背骨は非常に大切なため、沢山の筋肉に覆われているのですが、運動不足により筋肉の柔軟性がなくなると
身体の柔軟性の低下だけでなく歪みの原因にもなります。
骨盤調整ヨガは、特に女性に人気です( *´艸｀)
若い方でも体の歪みや骨盤の開きによって下半身太りを気にされる方が大勢ご参加頂いております。
また、産後やマタニティーの方にもおすすめです。
妊娠による身体の変化に対応できるように、股関節周りを丈夫にしていきます。
もちろん！男性のご参加も大歓迎です！！
クラス内容
呼吸
ウォーミングアップ
ストレッチ
コアトレーニング
リラックス
(日によって多少変更があります)
朝ヨガを行うとこんなメリットがあります！
・体の歪みが整い、姿勢がキレイになる
・脚の動きが良くなり、歩きやすくなる
・体力がついて、若々しくなる
・骨盤の開きが治り、以前履いていたパンツが履けるようになる
・腰痛が軽くなり、仕事が楽になる
・下半身が引き締まり、痩せやすくなった
受けた生徒さんからの感想です↓↓↓
・普段の姿勢が歪んでいることに気づけた
・インナーマッスルを感じれた
・脚が太くなる理由が分かった
・体幹を感じれた
・筋肉がついてきた
ぜひ、一度体験してみてください。
ご予約を心よりお待ちしております。
クラスの選び方や特徴など、ご質問がございましたら、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
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