藤沢/湘南台みんなdeよがスタジオのナオミです(^^♪
花粉シーズン真っ盛りですね。
連日お辛い方も多いかと思いますが、ぜひ！
辛い時こそヨガをしよう～♪
花粉症対策ポーズとして、お鼻が詰まってしまって呼吸が出来ない時に
スッキリできるポーズを２つご紹介しまーす( *´艸｀)
【チャイルドポーズ】
１.正座をして、おでこを床につけます。
２.両手は頭の横に置き、肩の力を抜きます。
３.鼻呼吸または辛い時は口呼吸をします。
４.１分間ポーズをとりましょう。
【下向き犬のポーズ】
１.四つ這いになります。
２.両膝をあげて、両手で床を押しながらお尻をななめ上に上げます。
３.首はリラックスして、鼻呼吸または辛い時は口呼吸をします。
４.５呼吸しましょう。
＊大切なポイント＊
２つのポーズを終えた後に、ゆっくりと顔をあげると
なっ！！なんと！！
鼻の通りがスッキリしちゃいます(#^.^#)
ポーズを取っている最中は、鼻水が出ることがあるので
その時は、しっかりと鼻をかみましょうね！
ご紹介した花粉症対策ポーズは、クラスで毎回行いますので
試したい方はぜひクラスへいらしてください🎵
みんなdeよが 遠藤なおみ