藤沢/湘南台みんなdeよがスタジオのナオミです(^^♪
1月は関東でも大雪が降り寒い日が続きました⛄
2月こそが本格的な寒さとの戦いですので
引き続き体調管理に気を付けていきましょう。
みんなdeよがスタジオでは、寒い朝を吹き飛ばすあつーい!!レッスンを行なっております。
ホットヨガに負けないくらい体を熱くしましょう♪
2月のテーマは
【感じる力】
ヨガのクラスで「今を感じましょう」というフレーズを
よく耳にしたことはないでしょうか?
今を感じるとは、どうゆうことなのでしょうか?
普段、今を意識して生きていることは少ないと思います。
・今日の夕飯なにつくろう?
・あいつに嫌なこと言われたな
・明日何着ていこう
など…
いつも何かしら頭の中で物事を考えているのです。
そのほとんどが、未来と過去の出来事を考えています。
ということは、今ではないのです!!
そして、正直に言うと今はありません。
「い・ま」と言っている間にも過去になります。
今は時間空間の中には存在しないのです。
じゃーどうやって感じるのよ!
と思いますよね(^_^;)
答えは
その瞬間・瞬間に身体に起こることに目を向けることで
今を感じることができます。
まさしく、ヨガそのものですよね。
2月は全てのレッスンにて
レッスンの最後に5分間瞑想を行ないます。
そのタイミングで【今を感じる】を行ないます。
慣れてきた方は、レッスン中常に感じ続けてみて下さい( *´艸`)
【方法】
身体に起こっていることを感じ続けます
例えば、『腕をあげる』
腕をあげようと思った
腕の重さを感じた
腕が上がり始めた
更に重く感じた
肘が伸び始めた
肩に圧を感じる
首にも重さを感じてきた
と出来るだけ細かく観察していきます。
練習がはじめは必要ですが
繰り返し行うことで慣れてきます。
*さらに深めたい方は、瞑想ワークショップをおすすめします。
2/24(土)と2/28(水)は瞑想ワークショップを行ないます♪
ワークショップ~はじめての瞑想~について詳しくはこちらをご覧ください。
ぜひ!お待ちしております(^^♪
【スケジュール日程】
2/3(土) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ
2/4(日) 9:00~朝ヨガ 10:40~リラックスヨガ
2/7(水) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ
2/10(土) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ
2/11(日) 9:00~朝ヨガ 10:40~リラックスヨガ
2/14(水) 9:00~朝ヨガ 10:40~リラックスヨガ
2/17(土) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ
2/21(水) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ
2/24(土) 9:00~朝ヨガ 10:40~ワークショップ~はじめて瞑想
2/28(水) 9:00~朝ヨガ 10:40~ワークショップ~はじめての瞑想
2/18(日)、2/25(日)は研修のため休講となります。
ご迷惑おかけします。
クラス内容は、こちらをご覧ください。
2月も体験レッスン無料キャンペーン中( *´艸`)
皆さまのご参加心よりお待ちしております。
みんなdeよが 遠藤なおみ