藤沢/湘南台みんなdeよがスタジオのナオミです(^^♪



こんにちは♪

今週は連日お花見🌸日和で気持ちの良い春のようにですね。

今年は3月にも雪が降るなど、例年に比べ厳しい冬となりましたが

その年の冬が厳しい分!桜の開花が早まると言いますが

確かに!!今年は一週間ぐらい桜の開花が早かったようですね🌸

今月末には満開になるようなので、

花より団子の私は🍡と🍺を準備してお花見🌸へ行こうと思います♪





4月も毎週水曜日と日曜日にクラスを開催させて頂きます。

日に日に暖かくはなってきておりますが、

寒がりの方は特に靴下やお洋服で体を冷やさないように

ご準備をしてご参加ください。

ご協力お願いいたします。


【4月のテーマ】


内側の意識を高める

今回は精神的な部分ではなく、体の使い方を練習します。

意識して頂く筋肉は股関節の内転筋群(ないてんきんぐん)

言われる場所です。腿を内側に寄せる働きを司る部分を鍛えます。

股関節の内転筋群は、内もも全体にあり、上半身と下半身をつなぐ骨盤ともつながっているため

内臓や下半身全体に影響を及ぼす重要な筋肉です。そのため、内腿の筋活性をすることによって

多くのメリットがあります( *´艸`)





①足痩せに効果があります!!

普段の生活で使う機会がすくない、内腿や腿の裏側の筋肉が発達すると

脂肪をキュッと締め上げてくれる効果があるので、足が細く見えるんです♪


②下っ腹ポッコリも解消!!

足がスッキリするだけでなく、多くの方が悩んでいる下っ腹ポッコリ

を解決効果も期待できます♪

内転筋を鍛えることで、ベルトで締め上げたように内臓が引き上げられ

下っ腹ポッコリの解消につながります。

筋肉でコルセットをしている状態になるため、常に筋トレをしてる

ため自然とお腹周りの脂肪が無くなっていきます。


③スポーツのパフォーマンスがアップ

内転筋群によって、下肢や骨盤が安定するため姿勢が改善します。

ウォーキングやランニング時の姿勢も安定してきます。

そのため足の負担が減り、いつもより距離が伸びたり

タイムが縮むなどパフォーマンスがぐんっとアップします!

ヨガのバランスポーズにもなくてはならない筋肉です!




今月、朝ヨガと骨盤調整ヨガにて

内転筋群の筋活性をテーマに1ヵ月行なって参ります。

楽しく体を動かしていきましょう♪




【スケジュール日程】


4/1(日) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ

4/4(水) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ

4/8(日) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ

4/11(水) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ

4/15(日) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ

4/18(水) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ

4/22(日) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ

4/25(水) 9:00~朝ヨガ 10:40~骨盤調整ヨガ

4/29(日)   みんなdeよが1周年記念☆【湘南台公園パークヨガ】10:30~11:30




クラス内容は、こちらをご覧ください。



4月も随時体験レッスン承っております♪


皆さまのご参加心よりお待ちしております( *´艸`)





みんなdeよが 遠藤なおみ