藤沢/湘南台みんなdeよが教室のナオミです(^^♪
こんにちは🎵
まだまだ自粛太り継続中の遠藤なおみです💦
いやーなかなか痩せませんね💦💦
みなさまに会うのか怖くなってきた今日この頃です💦
でも、引き続きゆるり🎵とダイエット継続していきまーす👍
さて、夏が近づいて露出が増えてきました今日この頃。
洋服で隠せていたあの場所や、この場所を隠し切れなくなってきちゃいました💦
今からでも遅くない❕❕❕❕
私と一緒にダイエット＆健康づくりに精を出していきましょう💕
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今回は『お腹引き締め！自転車こぎポーズ』を行ないましょう❕❕
１．仰向けになります。
２．両膝を曲げた状態で、足を浮かせ胸に近づけます。
３．右足のみ伸ばします。つま先までまっすぐ伸ばす意識をしてみましょう。
４．右足を曲げると同時に、次に左足を伸ばします。
５．右足・左足とスムーズに交互に繰り返しましょう。左右交互１０回を３セット行ないます。
ポイント：腰とマットにすき間を作らいことです💕
足を伸ばすときに息を吐きましょう！膝を曲げるとに息を吸いましょう！
息を吐く時に更にお腹に力を入れると、ポッコリお腹が凹んできますよ💕
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最後に、教室の再開について
6月は周りの様子を見るために再開を見送らせて頂きます。
現在の状況が来月も続く場合、7月の第1週目より再開を検討していきたいと考えております。
皆さまには、もうしばらくご迷惑をお掛けしてしまいます。
来月こそは、元気な姿で会いましょうね💕
みんなdeよが 遠藤なおみ