藤沢/湘南台みんなdeよが教室のナオミです✨
こんにちは🌞
今年は12月上旬ぐらいまでポカポカな陽気が続くみたいです。
我が家の柴犬チャングーくんは、今日も日向ぼっこをして過ごしています😊
太陽が顔を出している日はぜひ‼︎日光浴をしてください💕
日光浴をすると幸せ物質『セロトニン』が出るため、ココロにもカラダにも太陽の光はとっても大切なんですね💕
12月も引き継ぎ、みんなdeよが教室では全てのクラスで体験参加ができます💕
9月ごろより体験者の人数が増えておりますョ⤴⤴⤴
いつでもご参加お待ちしております💕
12月のクラステーマは
11月から引き続き
『みんなの肩甲骨は健康骨！？』
肩こり対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、どれも快適な状態は長続きしません。
特に、マッサージは深い筋肉まで届きにくいうえ強く揉みすぎると筋肉が傷ついてしまうます💦
かえってコリを強くしてしまう場合があるため注意が必要です。
また、首コリを感じて首を回す人も多いですが、肩コリに関係する筋肉は1部しか動かず大きな効果は期待できません💦
実は、肩コリの原因となる筋肉は首よりも肩甲骨に繋がって存在しています!!
肩甲骨は肋骨と背中側の上にあり島のように浮いた構造をしていて、肋骨の上をすべるように動くようにできています。
しかし、長時間じーっとして前傾姿勢を続けることが多くなった現代人の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです💦
そのため余計に肩甲骨の動きも悪くなりガチガチ💦に凝り固まっていく悪循環にっ💦
特に、肩甲骨を上に引き上げる役割をする『肩甲挙筋』と肩甲骨を背骨側に寄せる『菱形筋』が肩コリと深く関連します。
これらの筋肉は深部にあるためマッサージでほぐすことができません💦
肩甲骨を動かすストレッチによって、これらの筋肉をほぐし肩甲骨の動きを良くすることが肩コリ解消に繋がります✨
11月に参加された生徒さんの感想⬇️
『肩がとても楽です♬
自分の身体ではないみたい❗️
魔法をかけてもらったような1時間でした。
ありがとうございます✨』
肩甲骨を健康な骨にチェンジ✨したい方は、ぜひクラスにいらして下さい👋
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12月のテーマ
『みんなの肩甲骨は健康骨！？』
【🎄12月スケジュール🎄】
12月4日日 9:00~10:00 朝ヨガ
10:40~11:40 ボディメイクヨガ
12月11日 9:00~10:00 朝ヨガ
10:40~11:40 ボディメイクヨガ
体験レッスン希望の方は、随時参加可能です💕
予約ページから、予約をお願いいしております。
予約の際に、『体験です』と1言お願いします。
参加の前に必ず、新型コロナウイルス対策ページをご覧ください。
みんなdeよが教室 遠藤なおみ