藤沢/湘南台みんなdeよがスタジオのナオミです(^^♪

花粉シーズン真っ盛りですね。

連日お辛い方も多いかと思いますが、ぜひ!

辛い時こそヨガをしよう~♪

花粉症対策ポーズとして、お鼻が詰まってしまって呼吸が出来ない時に

スッキリできるポーズを2つご紹介しまーす( *´艸`)

【チャイルドポーズ】

1.正座をして、おでこを床につけます。

2.両手は頭の横に置き、肩の力を抜きます。

3.鼻呼吸または辛い時は口呼吸をします。

4.1分間ポーズをとりましょう。

【下向き犬のポーズ】

1.四つ這いになります。

2.両膝をあげて、両手で床を押しながらお尻をななめ上に上げます。

3.首はリラックスして、鼻呼吸または辛い時は口呼吸をします。

4.5呼吸しましょう。

*大切なポイント*

2つのポーズを終えた後に、ゆっくりと顔をあげると

なっ!!なんと!!

鼻の通りがスッキリしちゃいます(#^.^#)

ポーズを取っている最中は、鼻水が出ることがあるので

その時は、しっかりと鼻をかみましょうね!

ご紹介した花粉症対策ポーズは、クラスで毎回行いますので

試したい方はぜひクラスへいらしてください🎵

みんなdeよが 遠藤なおみ

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