藤沢/湘南台みんなdeよがスタジオのナオミです(^^♪



花粉シーズン真っ盛りですね。

連日お辛い方も多いかと思いますが、ぜひ!

辛い時こそヨガをしよう~♪


花粉症対策ポーズとして、お鼻が詰まってしまって呼吸が出来ない時に

スッキリできるポーズを2つご紹介しまーす( *´艸`)



【チャイルドポーズ】



1.正座をして、おでこを床につけます。

2.両手は頭の横に置き、肩の力を抜きます。

3.鼻呼吸または辛い時は口呼吸をします。

4.1分間ポーズをとりましょう。




【下向き犬のポーズ】



1.四つ這いになります。

2.両膝をあげて、両手で床を押しながらお尻をななめ上に上げます。

3.首はリラックスして、鼻呼吸または辛い時は口呼吸をします。

4.5呼吸しましょう。


*大切なポイント*

2つのポーズを終えた後に、ゆっくりと顔をあげると

なっ!!なんと!!

鼻の通りがスッキリしちゃいます(#^.^#)


ポーズを取っている最中は、鼻水が出ることがあるので

その時は、しっかりと鼻をかみましょうね!




ご紹介した花粉症対策ポーズは、クラスで毎回行いますので

試したい方はぜひクラスへいらしてください🎵



みんなdeよが 遠藤なおみ