藤沢/湘南台みんなdeよが教室のナオミです(^^♪


こんにちは🎵

まだまだ自粛太り継続中の遠藤なおみです💦

いやーなかなか痩せませんね💦💦

みなさまに会うのか怖くなってきた今日この頃です💦

でも、引き続きゆるり🎵とダイエット継続していきまーす👍


さて、夏が近づいて露出が増えてきました今日この頃。

洋服で隠せていたあの場所や、この場所を隠し切れなくなってきちゃいました💦

今からでも遅くない❕❕❕❕

私と一緒にダイエット健康づくりに精を出していきましょう💕




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今回は『お腹引き締め!自転車こぎポーズ』を行ないましょう❕❕





1.仰向けになります。

2.両膝を曲げた状態で、足を浮かせ胸に近づけます。

3.右足のみ伸ばします。つま先までまっすぐ伸ばす意識をしてみましょう。

4.右足を曲げると同時に、次に左足を伸ばします。

5.右足・左足とスムーズに交互に繰り返しましょう。左右交互10回を3セット行ないます。

ポイント:腰とマットにすき間を作らいことです💕

     足を伸ばすときに息を吐きましょう!膝を曲げるとに息を吸いましょう!

     息を吐く時に更にお腹に力を入れると、ポッコリお腹が凹んできますよ💕




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最後に、教室の再開について


6月は周りの様子を見るために再開を見送らせて頂きます。

現在の状況が来月も続く場合、7月の第1週目より再開を検討していきたいと考えております。

皆さまには、もうしばらくご迷惑をお掛けしてしまいます。

来月こそは、元気な姿で会いましょうね💕



みんなdeよが 遠藤なおみ